吃油膩了，喝一杯茶頓時(shí)覺(jué)得從嘴巴到腸胃都清爽了；如果喝茶比較多，過(guò)不了多久就會(huì)感覺(jué)餓。

喝茶之后的這些感受，讓不少人非常認(rèn)同喝茶能夠“刮油”。

喝茶是怎么消食解膩的？如果喝茶能“刮油”，那是不是多喝茶就能減肥？

臨近清明，不少明前茶已經(jīng)上市，記者采訪(fǎng)專(zhuān)家，為你揭示喝茶之后容易餓的原理，以及怎樣選購(gòu)高質(zhì)量的春茶。

受訪(fǎng)專(zhuān)家

中國(guó)工程院院士、湖南農(nóng)業(yè)大學(xué)教授 劉仲華

教授級(jí)高級(jí)工程師、國(guó)家一級(jí)評(píng)茶師 沈紅

大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任 王興國(guó)

喝茶后餓得快≠刮油

無(wú)論是喝茶之后更容易餓，還是解油膩的感覺(jué)，都是茶對(duì)胃腸起了作用。

茶葉含有咖啡因、茶堿和可可堿等成分，能刺激胃酸分泌，增加胃動(dòng)力。

胃酸分泌增加、胃腸蠕動(dòng)加快有助食物消化，使人產(chǎn)生消脂解膩或餓得更快的感覺(jué)。

但是，消脂解膩和饑餓感都不代表喝茶能刮油或減肥，因?yàn)楹炔韪淖兊闹皇窍倪^(guò)程和感受，而不是消化的結(jié)果。

喝茶能促進(jìn)消化，但不能消耗熱量。人一日三餐吃下的能量，不論是糖類(lèi)、蛋白質(zhì)還是脂肪，都不會(huì)因?yàn)楹炔瓒幌牡簦炔柚皇羌涌炝讼^(guò)程。

普洱茶和紅茶刺激胃酸分泌的作用比綠茶更強(qiáng)，因此喝普洱茶更容易餓。

咖啡因不能加速代謝。有人試圖用咖啡因的興奮作用來(lái)推理茶的減肥作用：咖啡因使人興奮，基礎(chǔ)代謝能量消耗增加，從而能減肥。

實(shí)際上咖啡因的確會(huì)使人精神頭更足，運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)，但它對(duì)基礎(chǔ)代謝的影響很小。

所以茶、咖啡、含咖啡因飲料等都不足以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。

一天、一年、一生，茶葉都要換著喝

綠茶、黃茶、白茶、紅茶、烏龍茶、黑茶等六大茶類(lèi)，由于制作工藝不同風(fēng)味和成分差別很大。

劉仲華院士的飲茶建議是：一天、一年、一生中，茶葉都要交替著喝。

綠茶屬于不發(fā)酵茶，白茶、黃茶屬于輕微發(fā)酵茶，烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，紅茶屬于全發(fā)酵茶，黑茶屬于后發(fā)酵茶。

如果按照氧化、發(fā)酵程度由輕到重排序，依次為綠茶、白茶、黃茶、烏龍茶、紅茶、黑茶，這一排序基本符合中醫(yī)由涼到溫的順序。

規(guī)律 早綠晚黑

喝茶時(shí)可以遵循由輕氧化喝到重發(fā)酵的規(guī)律。

一天之中，早上喝杯使人興奮度高的綠茶，讓人更有精神，晚上若吃得油膩，喝杯黑茶可輔助代謝。

一年之中，夏天喝刺激性較大、相對(duì)涼性的綠茶、白茶去暑，冬天喝刺激性較小、相對(duì)溫性的紅茶、黑茶暖胃。

一生之中，也要隨著年齡增大由輕氧化到重發(fā)酵：年輕時(shí)睡眠質(zhì)量較好，喝杯咖啡因含量較高的綠茶，不會(huì)影響睡眠；晚年則往往“坐著打瞌睡，躺下睡不著”，如換成微生物發(fā)酵、咖啡因含量較低的黑茶，睡眠不會(huì)受到太大影響。

當(dāng)然，以上建議不是絕對(duì)的，需要考慮個(gè)人飲茶偏好和身體差異。

數(shù)量 9~10克

每天喝茶9~10克屬于中等量，可早中晚分3次沖泡。研究發(fā)現(xiàn)，茶的健康功效也有量效關(guān)系，希望通過(guò)飲茶獲得更多的保健裨益，建議適當(dāng)提高飲茶量。

隔夜茶 最好不喝

“隔夜茶”不致癌，但不提倡喝。一杯茶泡久了，只是沒(méi)有剛開(kāi)始泡時(shí)的香氣和鮮爽感了，但依然可以喝，不會(huì)威脅健康。但從衛(wèi)生角度考慮，隔夜茶不提倡喝。

專(zhuān)家教你選春茶

“明前金，明后銀，谷雨過(guò)后采茶停”，很多人為了能喝到第一口鮮，過(guò)度追求早春市場(chǎng)上的春茶。其實(shí)，春茶未必是越早采摘的越好。

春茶口感鮮美清爽、香氣馥郁怡人，可以說(shuō)是一年中品質(zhì)和口感最好的茶葉。而且春季生長(zhǎng)期間鮮有病蟲(chóng)害，所以春茶農(nóng)藥使用量很少，污染就更小。

各種茶類(lèi)都有“春茶”之說(shuō)，以講究喝新茶的綠茶最為典型，西湖龍井、洞庭碧螺春、黃山毛峰、信陽(yáng)毛尖、太平猴魁等，都是色香味俱全的優(yōu)選。

挑選春茶時(shí)要注意。

一看外形，春茶葉子一般裹得較緊，毫毛多，色鮮香濃。

二看湯色，春茶色澤鮮潤(rùn)，泡開(kāi)后湯色嫩綠清澈，陳茶含有更多茶褐素，沖泡后茶湯呈黃褐色。

三品茶香，不管是哪種春茶，味道都更醇厚鮮爽，香氣濃烈持久。

四看茶底，新茶茶底綠中帶黃、色澤透亮，有明顯的鮮嫩感。

沖泡綠茶的茶具最好選用玻璃杯或蓋碗，茶葉能在茶具底部鋪滿(mǎn)薄薄一層即可，泡茶水溫90度左右最佳。

腸胃不好的人慎喝春茶，因?yàn)槠渲泻泻芏鄾](méi)有被氧化的多酚類(lèi)、醛類(lèi)、醇類(lèi)物質(zhì)，再加上春茶的咖啡因含量比較高，對(duì)腸胃刺激較大。所以買(mǎi)回來(lái)的春茶，最好放上半個(gè)月再喝。

來(lái)源：生命時(shí)報(bào)微信公眾號(hào)廣州日?qǐng)?bào)·新花城編輯：陳婷婷